Цигун сейчас очень известен и популярен в России и на Западе. Методов и школ цигуна множество, еще больше людей, которые им увлекаются. Однако, до сих пор цигун часто попросту называют дыхательной гимнастикой, что. конечно, не соответствует действительности.

Звери как мастера цигун

История цигун в Китае начинается еще от царя Гороха или, по-нашему, от Желтого первопредка. Называются разные цифры, среди которых десять тысяч лет - еще не самая внушительная. Если говорить о вещах научно доказанных, надо вспомнить о знаменитых мавандуйских текстах. В 1972-1974 годах в местечке Мавандуй рядом с городом Чанша в южном Китае нашли, среди прочего, древние тексты. Тексты эти датируются примерно III-VII веками до нашей эры, то есть некоторым из них - больше 2,5 тысяч лет. Однако самим описанным в них методам, вероятно, лет еще больше. Некоторые полагают, что в этом случае смело можно говорить о трех, четырех или даже пяти тысячах лет.

Среди ряда мавандуйских текстов есть несколько, имеющих к нашей теме прямое отношение. Например, тексты «Об отказе от злаков и вкушении пневмы» (то есть энергии ци), «Схемы [гимнастики] даоинь», «О единении инь-ян».

В этих текстах представлены чрезвычайно разработанные методы даосских гимнастик даоинь и синци. Даоинь переводится как «вести и тянуть», синци - «регуляция ци».

Согласно даоинь, все болезни происходят от того, что в теле нарушается циркуляция энергии ци, например, ци застаивается. Упражнения «пробивают» заторы и направляют ци по нужным каналам - и человек выздоравливает. Очень важный момент тут - техника туна («испускать и вбирать»). Занимающийся испускает наружу загрязненную ци и вбирает чистую. Практикуя даоинь, человек как бы выводит и вытягивает из тела все, что его загрязняет и обременяет.

Особенность даоинь - подражание манерам животных. Даосы считали, что сила, ловкость, долголетие тех или иных животных зависит от того, как они двигаются, сидят, лежат, как дышат. Предполагалось, что у животных есть свои, бессознательные (а иногда и осознанные) способы тренировки тела и продления жизни. Надо отметить, что тут есть свой резон. Всякий хозяин кошек знает, что кошки после того, как поедят, особым образом тянутся, регулируя работу желудка. Многие кошки регулярно начинают покачиваться, впадая в «медитативный транс»…

На базе долголетия особенно отличились аист и черепаха. Считалось доказанным, что оба живут не менее тысячи лет. Впрочем, и другие животные, следуя специальным методам, также могут продлить себе жизнь. У знаменитого даосского учителя Гэ Хуна в трактате «Баопу-цзы» говорится о том, что синие бараны могут жить десять тысяч лет, жабы могут жить три тысячи лет, тигр и заяц-олень живут по тысяче лет, лисы и волки живут по восемьсот лет, крысы живут по триста лет. Если животные смогут прожить определенный срок (не меньше нескольких сотен лет), то смогут превращаться в других животных и даже в человека.

В китайских средневековых рассказах встречается даже указание на то, что мышь, прожив тысячу лет, может стать слоном. Учитывая, что слонов в Китае не водится, видимо, не нашлось ни одной мыши, которая решилась бы прожить нужный срок.

Великий врач и мастер дао инь Хуа То лечит речного дракона

Опровергнуть или доказать эти утверждения можно только экспериментальным путем: например, поселить у себя мышь и заставлять ее заниматься даосскими практиками, пока она не доживет до тысячи лет. Однако, затевая это мероприятие, надо помнить, что даже прожив тысячу лет, мышь может и не захотеть превращаться в слона - и тогда экспериментаторы останутся на бобах.

Знаменитый врач Хуа То (II-III век нашей эры), разработал гимнастику «Игры пяти зверей», в основу которой положил даоинь. Пять зверей были тигр, олень, медведь, обезьяна и птица.

Космические орбиты

Вместе с даоинь практиковался массаж аньмо и дыхательная гимнастика синци. То есть синци только называется гимнастикой, на самом деле это довольно сложные психофизические практики. Здесь используется, в частности, такой прием, как созерцание различных даосских божеств, мысленно помещенных в разные участки тела. Вообще божества чрезвычайно активно участвуют в даосских практиках, особенно главное даосское божество Тай-шан Лао-цзюнь (Высочайший Древний Повелитель). Иногда полагают, что даосские божества - это лишь воплощение стихийных сил природы. Сами даосы делят божества на прежденебесных и посленебесных. К первым относятся те, кто воплощает собой стихии космоса. Вторые - это те, кто при жизни был людьми, а также младшие божества и духи.

Другой источник современного цигуна - буддийские методы совершенствования. Они берут свое начало в индийской йоге, Одной из наиболее известных йогических практик буддизма является направление тантраяны или ваджраяны. В ней есть много общего с даосскими методами, но есть и отличия.

Выдающийся российский востоковед Евгений Торчинов указывает, что к началу XX века даосизм находился в состоянии глубокого упадка, его методы стали «уделом единиц наиболее образованных монахов и отшельников». Возрождаться они стали в первые десятилетия XX века под названием «цигун». Какое-то количество китайских знаменитостей при помощи цигуна смогли вылечиться от очень тяжелых болезней, вплоть до рака. После этого он стал необычайно популярен, несмотря на то, что в годы культурной революции его громили по указанию самого Мао Цзэдуна. Сейчас, наряду с ушу, цигун считается одной из национальных драгоценностей.

Цигун преподавался в основном даосскими учителями, однако во времена Мао Цзэдуна и речи не могло идти о религиозной стороне любых практик. Поэтому цигун стал вполне мирским искусством. Из него были изъяты культы поклонения богам и духам, техники его упростились по сравнению с дао ши (даосскими искусствами).

Подавляющее большинство людей сейчас занимается цигуном лишь для оздоровления - это так называемый естественный цигун. Здесь особое внимание уделяют даньтянь, находящемуся в нижней части живота, на 5-7 сантиметров ниже пупка. При вдохе воздух вместе с ци доводят до даньтянь, выдох естественный. Это - метод открытия «малой космической орбиты». Широкой публике известен метод малой орбиты, когда мыслью ведут ци по каналам жэнь-май и ду-май, проходящих по передней и задней поверхности туловища. Позже ци при помощи дыхания и сознания доводят до точки юнцюань на подошвах ног, это называется методом открытия «большой космической орбиты». Когда открывается большая космическая орбита, ци начинает свободно циркулировать по всем каналам тела, включая и так называемые «волшебные» каналы, которые открываются только при заболеваниях, или, наоборот, при избытке внутренней энергии.

Схемы гимнастики даоинь, найденные в Мавандуе

Считается, что на открытие малой космческой орбиты уходит три месяца, большой - три года.

Есть и другие виды цигун, например, ин-цигун (жесткий цигун). Это цигун довольно сложный и совсем не безобидный для того, кто занимается. Тут необходим настоящий учитель, иначе последствия для здоровья могут быть непредсказуемыми. Ин-цигун позволяет противостоять огромному давлению, поднимать большие тяжести, выдерживать удары острых предметов, раскалывать кирпичи и камни ударами разных частей тела.

Некоторые виды цигуна позволяют управлять погодой - разгонять облака или обрушивать дождь, нагонять ветер и так далее. Другие - развивают телепатические способности. Какие-то виды, например, естественный цигун, очень хороши для лечения и профилактики заболеваний.

Ци - в правильном направлении

Вообще цигун, даже самый простой, нуждается в квалифицированном преподавателе. Именно по этой причине лучше не заниматься им в фитнесс-клубах, где такие занятия часто ведут спортсмены, окончившие краткосрочные курсы. Сам «преподаватель» может ничего особенного не чувствовать и просто двигать руками, пыхтеть и пускать газы, полагая, что это и есть движение ци. А вот среди учеников может попасться способный человек. И если ци, что называется, пойдет не туда, приводить здоровье в норму может быть довольно сложно.

Серьезный удар по цигуну был нанесен сектой Фалуньгун. Тогда в девяностые годы руководитель секты не только объединил миллионы занимающихся, но также выдвинул политические требования к руководству Китая. Секта была объявлена вне закона, пострадало и множество ни в чем не повинных, честных любителей цигун. После этого опять вспомнили о дао ши, даосских методах совершенствования духа и тела. Теперь уже они стали считаться легитимными и проверенными, а к цигуну у руководства КНР до сих пор настороженное отношение.

Сказать, когда в Россию впервые попал цигун, довольно сложно. Вспоминается история легендарного матроса Китаева (Василия Югова) с фрегата «Паллада», проведшего в Китае несколько лет и выучившегося там удивительным фокусам, как раз связанных с цигуном. Поскольку с Китаем мы соседи, понятно, что оттуда к нам периодически попадали люди, владевшие тайнами старых даосских практик. Другое дело, что никаких школ в то время здесь не организовывалось.

С наступлением перестройки с преподаванием всего ранее закрытого стало полегче. Появились не мастера, но самодеятельные энтузиасты этого дела, среди которых можно назвать Мая Богачихина, Ван Даньдина и других. Среди поклонников цигуна значится и видный спортивный функционер, тренер и телеведущий Глеб Музруков.

Серьезное преподавание цигун на постоянной основе началось в России с приездом в Москву мастера Дай Чао.

Мастер Дай Чао объясняет нюансы внутренней практики

Сейчас в России довольно много китайских преподавателей цигуна, самого разного уровня - от вовсе отсутствующего до вполне приличного. Школы множатся, как маринованные грибы после дождя, дать им оценку или даже краткий обзор совершенно невозможно. Приходя в школу цигуна, надо помнить главное: цигун связан с довольно сложной умственной работой, современный учитель цигуна должен быть человеком интеллигентным или, как минимум, умным и образованным. Что, впрочем, также не гарантирует качества обучения.

В нашей школе практика цигун идет от мастера Дай Чао. Особе внимание мы уделяем естественному цигуну, укрепляющему и оздоравливающему тело, а также специальным практикам, связанным с развитием внутренней силы и сознания.